Quanto sono efficaci le bucce di psillio? Dove e come agiscono nel corpo le bucce di psyllium e la polvere da esse ottenuta? Come vengono presi correttamente? Abbiamo le risposte! Cerchi un rimedio naturale che regoli il tuo intestino o vorresti aggiungere più fibre alla tua dieta? Allora Polvere di buccia di psillio potrebbe essere il piccolo aiuto giusto per te. A causa dell'elevato numero di preziose fibre alimentari, si dice che i buccia dei semi delle pulci abbiano un effetto curativo su molti disturbi. Quindi dovrebbero aiutare con costipazione, diarrea, ma anche con sindrome dell'intestino irritabile. Si dice anche che siano in grado di normalizzare i livelli di colesterolo e aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici.
Cosa sono le bucce di psillio?
Le bucce di Psyllium sono le bucce dei semi della pianta Plantago ovata. È una pianta di piantaggine coltivata principalmente in India o Pakistan. I semi delle pulci devono il loro nome al loro aspetto simile a quello delle pulci. È anche il rimbalzo con cui i semi sgorgano dall'infruttescenza che ricorda una pulce che salta. Le bucce di semi di pulce e la polvere di buccia di psillio sono state a lungo offerte come rimedio naturale e delicato per molti tipi di disturbi. Possono essere utilizzati come integratore alimentare per una dieta equilibrata e ricca di fibre.
Qual è l'effetto buccia di psillio?
I gusci di semi di psillio sono i gusci della pianta miracolosa che sono stati finemente macinati in polvere. Le piccole bucce di psillio devono il loro grande effetto all'elevata concentrazione di fibre solubili di alta qualità. I semi contengono fino all'85% di fibre alimentari, mentre i grassi sono solo l'1% circa e le proteine sono il 2%. A contatto con l'acqua, le bucce di psyllium si gonfiano e raggiungono un volume elevato.
Un ampio deposito di mucillagini si sviluppa negli strati più esterni del mantello del seme. La buccia in polvere di psillio, che puoi acquistare nel nostro negozio come Polvere di buccia di psillio biologico (macinata), ha un effetto particolarmente efficace. Poiché la percentuale di mucillagine è molto alta nelle bucce e le bucce di psyllium hanno una superficie più ampia a causa della macinazione fine, ciò porta ad un ulteriore aumento dell'effetto rigonfiamento. Sebbene si possa consumare anche lo psillio intero, si consiglia di mangiare lo psillio che è stato macinato macinando per un effetto particolarmente efficace.
Cosa fa la polvere di buccia di psillio nel corpo? I gusci di semi di pulce hanno dimostrato di essere un sostenitore naturale e privo di effetti collaterali, soprattutto per il tratto gastrointestinale. Presi con abbastanza acqua, i gusci di psyllium nell'intestino si gonfiano molte volte. Quindi migrano attraverso il tratto intestinale come una spugna satura, esercitando pressione sulla parete intestinale e innescando il riflesso di evacuazione intestinale. Inoltre, l'acqua assorbita rimane più a lungo nell'intestino.
Per cosa e contro cosa vengono usati i bucce di psillio?
Psyllium ti fa bene! La polvere può essere utilizzata in molte aree di trattamento e per disturbi acuti e generali, ma anche come integratore alimentare.
Aiutano con i seguenti reclami, tra gli altri:
- Costipazione:
Il foraggio grezzo contenuto nei gusci di psyllium è indigeribile. Anche i batteri intestinali non sono in grado di fermentarli. In combinazione con l'acqua, formano una specie di gel, che porta ad un aumento del peso e del volume delle feci. Viene stimolata l'attività intestinale e viene attivato il riflesso di evacuazione intestinale.
- Diarrea:
I gusci dello psyllium possono essere utilizzati anche per regolare la diarrea o l'incontinenza fecale.Il motivo è l'elevata capacità di legame dell'acqua nell'intestino
- Disturbi emorroidali:
Il disagio nel retto può essere alleviato assumendo bucce di psillio, perché la fibra alimentare nelle bucce di psillio assicura che le feci diventino più lisce e morbide. Inoltre, i cappotti di semi contengono olio, che supporta ulteriormente questo processo.
- Flora intestinale sana:
Non è più un segreto che una dieta ricca di fibre fa bene ai nostri batteri intestinali protettivi e salutari. L'elevata percentuale di crusca nei gusci di psyllium contribuisce quindi a una dieta equilibrata ricca di crusca.
- Riduzione di peso:
Se si prende la buccia di psillio circa mezz'ora prima di mangiare, questo dovrebbe aumentare la sensazione di sazietà, poiché la fibra alimentare ritarda l'assorbimento dello zucchero dall'intestino. Questo ha lo scopo di contrastare un rapido aumento della glicemia e il suo successivo rapido calo, in modo che non si verifichi la fame vorace. Tuttavia, gli studi mostrano risultati contrastanti al riguardo. Qui è consigliabile cercare un aiuto professionale sotto forma di consulenza nutrizionale o supporto medico.
- Colesterolo:
I gusci dei semi delle pulci non possono in alcun modo sostituire i farmaci per abbassare il colesterolo. Anche se ci sono test che hanno riscontrato un effetto positivo della buccia di psyllium sui livelli di colesterolo, questa ipotesi non è sufficientemente supportata da studi clinici.
- Regolamento della glicemia:
I gusci dei semi delle pulci non possono sostituire i farmaci per il diabete. Anche se si presume che rallentino l'assorbimento dello zucchero dall'intestino e quindi riducano un improvviso aumento della glicemia e un rapido aumento associato dell'insulina, ciò non è sufficientemente documentato ed è assolutamente necessario il parere del medico.
Ecco come funziona l'applicazione psyllium husk
La polvere di buccia di semi di pulce, quando mescolata in acqua come cibo crudo, agisce come un eccellente agente rigonfiante. Di solito è ben tollerato e puoi praticamente iniziare a prenderlo ogni giorno immediatamente. I semi delle pulci sono insipidi e possono essere assunti ogni giorno e integrati nella dieta. Ma qual è il miglior dosaggio di buccia di psillio? La dose raccomandata è di mescolare un misurino (3 g) in abbondante liquido come acqua o succo (almeno 200 ml) due volte al giorno e bere immediatamente. È importante bere molti liquidi in seguito.
Puoi prendere i gusci di semi delle pulci in modo permanente?
La Società Tedesca per la Nutrizione (DGE) raccomanda un'assunzione giornaliera di 30 grammi di fibra alimentare per gli adulti. Se questo non viene superato, puoi anche assumere polvere di buccia di psillio in modo permanente senza problemi. Grazie al gusto neutro e alla buona capacità di rigonfiamento delle bucce di psillio e della polvere da esse ottenuta, puoi integrarle facilmente ai tuoi pasti. Usali, ad esempio, per addensare frullati o frullati. Oppure puoi aggiungerli al tuo muesli mattutino o alla ciotola all'ora di pranzo. Come i semi di chia o di lino, i gusci di psillio sono ottimi per la cottura.
Quali sono gli effetti collaterali della buccia di psillio?
Prendere la buccia di psillio e la polvere di buccia di psillio di solito non richiede molto tempo per abituarsi. Sono quindi adatti per un uso a lungo termine, facili da consumare e possono essere integrati in molte bevande o pasti. Se hai una malattia renale, invece, dovresti stare attento, perché in questo caso puoi bere solo una quantità limitata di liquidi ed è meglio evitare lo psillio. L'attenzione è richiesta anche per le persone che soffrono di infiammazioni acute nel tratto gastrointestinale.I semi delle pulci dovrebbero essere evitati anche se si ha un restringimento dell'esofago o un blocco intestinale
Alcune persone provano una sensazione di pienezza durante l'assunzione di buccia di psillio, mentre altre avvertono dolore addominale o flatulenza. Questi possono verificarsi soprattutto in connessione con lo zucchero. È quindi consigliabile tenere d'occhio l'assunzione di polvere di buccia di psillio per diversi giorni per vedere se il tratto gastrointestinale si è abituato all'aumento dell'assunzione di fibre dopo un po'. Se stai assumendo altri farmaci, è meglio farlo un'ora prima. Il forte effetto rigonfiante della buccia di psillio può impedire l'assorbimento dei farmaci dall'intestino. In generale, vale la pena ottenere ulteriori informazioni o consultare un medico se la buccia di psillio e la polvere di buccia di psillio devono essere utilizzate come rimedio o integratore alimentare.
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